Core exercise
브릿지(교각) 운동을 통해 코어 근육을 강화시킵니다.
코어가 좋을수록 몸 전체의 힘 전달이 커지며
브릿지 운동은 척추를 단단하게 만들고 체중부하를 지지하는 능력을 강화시키고 고관절동작을 제어 할 수 있게 되며
특히 척추기립근, 대둔근이 강화 되며 고관절 안정성을 향상 시킵니다.
Mat에서의 activities
Rolling, Prone on elbow, sidelying to sit, kneeling, Sitting 등 여러 position에서 practice 시행.
